বুধবার, ১৬ Jun ২০২১, ০৬:২৭ পূর্বাহ্ন

সংবাদ শিরোনাম
অটোপাস পাচ্ছেন জাতীয় বিশ্ববিদ্যালয়ের শিক্ষার্থীরা রংপুরে ভুট্টাক্ষেতে মাদরাসাছাত্রীকে ধর্ষণ চেষ্টা, বিএনপি নেতা গ্রেফতার প্রধানমন্ত্রীর উদ্বোধনের অপেক্ষায় ১০০ মাদ্রাসা গোবিন্দগঞ্জে পেঁয়াজ ফসল উৎপাদন বিষয়ক চাষীদের প্রশিক্ষণ গোবিন্দগঞ্জে বাবার হত্যার বিচার দাবীতে মেয়ের সংবাদ সম্মেলন করোনায় আরও ৫০ জনের মৃত্যু, শনাক্ত বাড়ছেই পৈতৃক সম্পাত্তি ও গোরোস্থান দখল করে টেপামধুপুরে উল্টো মিথ্যা মামালা দায়ের পাখি শিকার রোধে সৈয়দপুরে বন্যপ্রাণী অপরাধ দমন ইউনিটের বিলবোর্ড স্থাপন ডোমারে পাটচাষী প্রশিক্ষণ কর্মশালা ২০২১ অনুষ্ঠিত সৈয়দপুরে তীব্র গরমে তাল শাঁস বিক্রির ধুম




পেটের চর্বি কমাতে সকালের নাস্তায় বাদ দিন ৫ খাবার

পেটের চর্বি কমাতে সকালের নাস্তায় বাদ দিন ৫ খাবার

রকমারি ডেস্ক :
দেহের অতিরিক্ত চর্বি শুধু মাত্র আমাদের সৌন্দর্যই নষ্ট করে না, বরং অত্যন্ত ক্ষতিকারক আমাদের স্বাস্থ্যের পক্ষে। শরীরে বাসা বাঁধতে পারে একাধিক রোগ পেটের অতিরিক্ত চর্বি কারণে। যারা কোনো ফিটনেস সেন্টারে ভর্তি হন তাদের মধ্যে অনেকেই কোনো না কোনো রোগে ভুগেন। আর সেই অতিরিক্ত চর্বি কমাতেই ভর্তি জিম বা ফিটনেস সেন্টারে। বর্তমান সময়ে অনেকের লাইফস্টাইলে কোন নিদিষ্ট নিয়ম নেই খাদ্যাভাসের তালিকায়। অনেকেই অত্যন্ত অস্বাস্থ্যকর খাওয়ার খেয়ে থাকেন সকালে। যার ফলে দেহে অতিরিক্ত ওজনও বাড়তে পারে। প্রত্যেকের সুস্থ এবং ফিট থাকার জন্য অত্যন্তপক্ষে সকালের নাস্তায় কিছু অস্বাস্থ্যকর খাবার এড়িয়ে চলা উচিত। তার জন্য শরীর সুস্থ রাখতে এবং পেটের চর্বি কমাতে প্রতিদিনের নাস্তায় ৫টি খাবার একবারে খাওযা উচিত নয়।

প্রসেসড ফুড

সকালের নাস্তায় পুরোপুরি বন্ধ করে দিতে হবে প্রসেসড জাতীয় যত খাবার আছে সবগুলো। নইলে হতে পারে হিতে বিপরীত। প্যাকেটজাতীয় বা প্রসেসড খাবার আপনার আমার অজান্তেই বাড়তে থাকে মেদ। প্রসেসড ফুডে সাধারণত প্রেজারভেটিভ থাকে। এই জাতীয় খাবার স্বাস্থ্যের জন্য অত্যন্ত ক্ষতিকারক কারণ এই খাবারগুলোতে অতি মাত্রা তেল আর মশলা থাকে। এর মধ্যে রয়েছে চিপস, পপকর্ন, ফ্রোজেন ফুড এই সব কিছু সকালের নাস্তায় এড়িয়ে চলাই উচিত।

কেক ও কুকিজ

আমরা হয়তো অনেকেই জানি না, কেক বা কুকিজ জাতীয় খাবার বানানোর জন্য ময়দা, চিনি ও স্যাচুরেটেড ফ্যাট ব্যবহার করা হয়। আর এই সব উপকরণ শরীরের পক্ষে অত্যন্ত ক্ষতিকারক। তার জন্য সকালের নাস্তায় রুটি, তরকারি বা ফল খাওয়াই উচিৎ।

নুডলস- পাস্তা

নুডলস- পাস্তা তৈরি করা হয় ময়দা দিয়ে। তবে এই খাবারগুলো খেতে খুবই সুস্বাদু এবং মজাদার। তারপরও এই সব খাবার সকালের নাস্তায় খাওয়া একদমই উচিত নয়।

পুরি বা পরোটা

সকালের নাস্তায় সবসময় এড়িয়ে চলা উচিত তেলে ভাজা যে কোন খাবার বা পুরি পরোটা। এগুলোর পরিবর্তে রুটি, ওটস, ডালিয়া, ফল খেতে পারেন। যা স্বাস্থ্যের জন্য ভালো।

ফলের জুস

আমরা অনেকেই মনে করি সকালের নাস্তার জন্য বাজারের কিনতে পাওয়া ফ্রুট জুস ভালো। কিন্তু এই ধারণা একদমই ভুল। এই জুসে থাকা অতিমাত্রার চিনির কারণে শরীরের ওজন বাড়ে। ওজন কমাতে চাইলে বাজারের ফ্রুট জুস বাদ দিয়ে বাসায় তৈরি ফ্রেস জুস বা গোটা ফল খেতে পারেন। এই সব ফলে থাকে ফাইবার এবং চিনিও থাকে না।

নিউজটি শেয়ার করুন







© All rights reserved © uttorersomoy.com
Design BY BinduIT.Com